Боль в лодыжке и стопе: что делать?
Здоровье, Советы

Боль в лодыжке и стопе: что делать?

По данным ВОЗ различными заболеваниями стоп страдают 80% населения Земли. Только на плоскостопие приходится более 45% взрослых людей. В РФ заболеваниями стоп страдают около 96,8 млн. человек, из них – 55 млн. плоскостопием.  В США около 75% американцев страдают от болей в ногах в течение жизни. Боль в лодыжке и в подъеме свода стопы (метатарзалгия) часто является признаком состояния, требующего медицинского вмешательства. Распознавание предупреждающих знаков поможет облегчить боль и предотвратить дальнейшие осложнения, которые могут ограничить подвижность.

Идентификация

Подъем стопы – тыльная часть стопы, изогнутая кверху, расположенная между костями плюсны и голеностопным суставом. Лодыжка, состоящая из связок, мышц, сухожилий и костей, является суставом, соединяющим ступню и ногу.

Причины

Medline Plus и Mayo Clinic говорят, что наиболее частой причиной боли в голеностопном суставе является растяжение или травма голеностопного сустава, которая приводит к разрыву или растяжению связок голеностопного сустава. Дополнительные причины включают перелом лодыжки, артрит, воспаление ахиллова сухожилия, стрессовые переломы или трещины в костях стопы из-за повторяющихся усилий или чрезмерного напряжения, растяжения и синдрома тарзального канала (СТК) – сжатия или сдавливания нерва, идущего от лодыжки к стопе.

Боль в щиколотке также может быть вызвана двумя состояниями, которые являются распространенными причинами боли в подъеме стопы: аномально высокими сводами стопы или плоскостопием, состоянием, при котором свод стопы сжимается так, что ступня прилегает к земле.

Сообщество American Orthopaedic Foot and Ankle Society добавляет, что боль при подъеме стопы также может возникнуть в результате истирания поверхности суставного хряща из-за артрита, растяжения связок или перелома в результате падения, травмы или несчастного случая, или стрессового перелома.

Факторы риска

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, с возрастом ступни становятся шире и более плоскими, из-за чего свод стопы слегка опускается и повышается риск возникновения боли в подъеме стопы или лодыжке. В большей степени этому риску подвержены женщины, носящие обувь на высоком каблуке, которая увеличивает риск растяжения связок голеностопного сустава и других заболеваний стопы.

Люди с семейным анамнезом артрита и люди, выполняющие работу, предполагающую много ходьбы или стояния, подвержены более высокому риску развития артрита лодыжки и плоскостопия. Также увеличение веса повышает вероятность травм стопы и лодыжки.

Лечение

Американская медицинская ассоциация педиатров рекомендует дать ноге или лодыжке отдохнуть, приложить лед к травмированной области, наложить давящую повязку вокруг области для поддержки и приподнять ногу, чтобы уменьшить отек и боль.

Рекомендации

Если требуется лечение, лечащий врач может порекомендовать вставку для обуви для поддержки свода стопы, упражнения для укрепления мышц и связок, противовоспалительные препараты или, в тяжелых случаях, операцию.

Профилактика

Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует носить удобную обувь, которая должна идеально подходить по размеру, чтобы предотвратить боль в стопе и лодыжке. Обувь должна иметь хорошую амортизацию, гибкую подошву и поддержку свода стопы и пятки. Эксперты рекомендуют сбросить вес, чтобы уменьшить дополнительную нагрузку на лодыжки, а также растягивайте мышцы и сухожилия в лодыжке и научитесь упражнениям для укрепления стоп.

А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО обувь Rieker защищает лодыжку от травм и растяжений.

Читайте еще

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *