Поможет ли глюкозамин больным суставам?
Здоровье

Поможет ли глюкозамин больным суставам?

Многие люди принимают глюкозамин в надежде, что это вещество поможет им при болях в коленях, бедрах и других суставах. Глюкозамин продается в виде биологически активной добавки к пище в аптеках, магазинах здорового питания и супермаркетах. Но вам должно быть интересно: безопасен ли глюкозамин и работает ли он?

Что такое глюкозамин?

Глюкозамин – это вещество, которое вырабатывается в нашем организме. По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), организм превращает это природное вещество в строительные блоки для хрящей в суставах.

Без рецепта он выпускается в нескольких химических формах, включая гидрохлорид глюкозамина, N-ацетилглюкозамин и синтетические формы, а также в виде порошка и жидкости, но чаще он продается в виде сульфата глюкозамина в капсулах или таблетках. Люди принимают его в составе различных пищевых добавок для улучшения здоровья суставов, но большинство научных исследований говорят, что это не очень помогает, если вообще помогает.

Что говорят эксперты?

По данным клиники Мэйо, неоднозначные результаты исследований показывают, что глюкозамин может помочь некоторым людям с болью, но в некоторых исследованиях плацебо было более эффективно. Мало доказательств, что он восстанавливает суставы, поврежденные артритом или травмой.

По данным NCCIH, глюкозамин часто продается в сочетании с хондроитином, другим веществом, которое естественным образом встречается в хрящах. Согласно NCCIH, есть некоторые свидетельства того, что хондроитин может улучшить структуру суставов, но эти улучшения слишком незначительные.

Перед тем, как тратить деньги на БАД, несколько раз подумайте. Исследование, опубликованное в июле 2016 года в журнале Arthritis & Rheumatology, в котором участвовали 316 человек с болью в коленях, было остановлено по причине того, что те, кто принимал комбинированную добавку – 1200 мг хондроитинсульфата и 1500 мг сульфата глюкозамина – чувствовали себя хуже, чем те, кто принимал плацебо. Исследователи отметили, что после первых 6 месяцев исследования у людей, принимавших БАД, боль уменьшилась на 19% в то время как оценка боли в группе плацебо снизилась на 33%.

Мета-анализ, проведенный в июле 2018 года и описанный в жрунале Journal of Orthopaedic Surgery and Research с участием более 7100 человек с остеоартритом коленного или тазобедренного сустава, показал, что глюкозамин оказывает значительное влияние по сравнению с приемом плацебо. Однако не было достаточно доказательств того, что комбинация глюкозамина и хондроитина превосходит плацебо.

«С другой стороны, побочные эффекты немногочисленны, поэтому глюкозамин безопасен для использования большинством людей. Побочные эффекты минимальны, он легче переносится организмом, чем аспирин и другие безрецептурные противовоспалительные препараты, которые могут раздражать желудок или повышать кровяное давление. Другая проблема заключается в том, что (будучи добавкой) она не регулируется FDA. Никогда не знаешь, сколько активного ингредиента вы получите».
Майкл Б. Банффи, доктор медицинских наук.

Обычная доза глюкозамина сульфата, часто используемая в клинических исследованиях и указанная на этикетках производителей, составляет 1,5 г в день, принимаемых однократно или разделенных на 3 дозы по 500 мг. Если вы все-таки приняли решение в пользу этих добавок, то эксперты рекомендуют покупать их у крупных и проверенных брендов. Исследование, проведенное ConsumerLab.com, показало, что половина протестированных добавок с глюкозамином и хондроитином не содержат большого количества химических веществ, напечатанных на этикетках.

Анализ Consumer Reports в августе 2013 года показал, что из 16 марок комбинированных добавок глюкозамина и хондроитина, протестированных независимыми лабораториями, у 7 не было достаточного количества хондроитина, тогда как количество глюкозамина было точным.

Побочные эффекты и противопоказания

По данным клиники Майо, глюкозамин производится из панцирей моллюсков или  в лаборатории. В результате это может вызвать проблемы у людей с аллергией на моллюсков. Это также может усугубить астму. Глюкозамин или комбинация глюкозамина и хондроитина, принимаемая внутрь, может усилить разжижающий кровь эффект варфарина (торговая марка Coumadin). По данным NCCIH, глюкозамин также может изменять уровень сахара в крови, что является возможной проблемой для людей с диабетом.

Эксперты рекомендует всем, у кого есть аллергия на моллюсков, диабет, беременность или кормление грудью, проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать глюкозамин или добавлять какие-либо добавки в свой ежедневный режим.

Другие возможные побочные эффекты включают тошноту, изжогу, диарею, запор, сонливость, головную боль и кожные реакции. По данным клиники Мэйо глюкозамин, принимаемый с ацетаминофеном (тайленолом), может уменьшить эффект обоих.

А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО обувь Rieker поглощает ударную силу во время ходьбы и защищает суставы.

Читайте еще

4 thoughts on “Поможет ли глюкозамин больным суставам?

  1. Ева:

    Покупала мужу глюкозамин в виде добавки, так как он занимается бодибилденгом. Заметных результатов он не заметил. Тренер прописал.

  2. Баха:

    Хондоротиин и глюкозамин отлично помогают.

  3. Павел:

    Мне помогает уменьшить боль и улучшить подвижность суставов. Я бегаю и отчётливо замечаю, как помогает.

  4. Индира:

    Мне не помог.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *