Пронация стопы: что это и как определить
Здоровье

Пронация стопы: что это и как определить

Пронация противоположна супинации и означает внутреннее вращение конечности. В случае чрезмерной пронации говорят о пронации стопы. Причины такого наклона включают: чрезмерная нагрузка на стопы или неправильная осанка. Симптомы избыточной пронации стопы включают боль в коленях и лодыжках. В лечении используются соответствующие упражнения и ортопедические стельки. Также бегунам рекомендуется специальная обувь для пронаторов.

Пронация стопы – что это?

Правая нога

Правая нога

При ходьбе наши стопы, правильно и физиологично перенося вес тела вперед, перекатываются по земле – от пяток через плюсны к пальцам ног. Таким образом они совершают движения, которые делают походку физиологичной и правильной.

Одно из них – пронация, т.е. наклон стопы вниз по медиальному краю. Движение, противоположное пронации – это супинация, то есть наклон стопы к внешнему краю. Благодаря этим движениям стопа правильно перекатывается, обеспечивая нашему телу хорошую амортизацию.

По характеру выполняемого движения ступни бывают 3-х типов:

  • Если медиальный свод стопы становится слишком низким и пронация увеличивается, это называется пронационной стопой.
  • Другой тип стопы – стопорная стопа, то есть оказывающая чрезмерное давление на внешний край.
  • Нейтральная стопа при ходьбе имеет правильные пронационные и супинационные движения.

Пронация стопы – причины чрезмерной пронации

Причины пронации стопы разнообразны. Большинство из них связано с ослаблением мышц, отвечающих за поддержание правильного свода стопы, вызванные такими причинами:

  • чрезмерная нагрузка на стопы (работа стоя или ходьба, спорт)
  • неправильная осанка или неправильное положение стопы
  • контрактура трехглавой мышцы, деформирующая пятку
  • врожденные мышечные нарушения

Слишком сильная пронация стопы может быть результатом ношения неправильной обуви (тесной, неудобной, слишком маленькой, на высоких каблуках), а также избыточного веса или ожирения. Сверхпронация также может быть результатом длительной иммобилизации стопы (например, после перелома).

Другие причины чрезмерной пронации связаны со склонностью к определенной структуре стопы или анатомическими дефектами, такими как варус большеберцовой кости, вальгусное колено или неравномерная длина конечностей.

Пронация стопы – симптомы

Нога пронации имеет характерный вид. В первую очередь опускается ее продольный свод, а стопа ровная. Если мы сделаем отпечаток стопы на листе бумаги, мы увидим, как она почти всей своей поверхностью прилегает к земле. При ходьбе со спины видно, как пятка наклоняется внутрь за опускающийся медиальный край стопы (вальгусная).

Обувь, изношенная с внутренней стороны, также демонстрирует пронацию стопы. Помимо характерного внешнего вида могут появиться и другие симптомы, такие как:

  • боль в ногах, из-за которой трудно ходить
  • боль в лодыжке
  • боль в ногах или коленях
  • ослабление мышц стопы и, как следствие, снижение выносливости
  • воспаление мягких тканей или отек стопы

Обследование стопы – как распознать пронацию стопы?

При обследовании стопы мы оцениваем своды обеих сводов (продольный и поперечный) – как в положении стоя, так и в положении лежа. Если какая-либо кривая сглаживается в обоих положениях, мы говорим о жестком плоскостопие, когда в одном положении – это гибкое плоскостопие.

Специалист должен обратить внимание на отдельные кости предплюсны, гибкость икроножных мышц и их укорочение, возможность стоять на пальцах ног, двигать ими и позиционировать нижние конечности.

Компьютерное обследование стоп с помощью платформы, называемой субароскопом, позволит оценить распределение давления на подошву – как при стоянии, так и при ходьбе.

Пронация стопы – как лечить?

Если пронация стопы не вызывает болевых ощущений, она обычно не требует лечения, хотя может иметь последствия в будущем. Болезненная или деформированная стопа требует консервативного лечения в виде физиотерапии, которая включает несколько элементов, перечисленных ниже.

  • Упражнения – во время пронации они должны укрепить ослабленные мышцы, отвечающие за изгиб стопы, восстановить подвижность голеностопного сустава, растянуть сокращенные мышцы задней группы голени, улучшить стабилизацию и нервно-мышечный контроль. Корректирующие упражнения должны выработать привычку правильно ставить и отягощать стопу.
  • Ходьба босиком по неровной поверхности.
  • Фармакотерапия – местные или пероральные обезболивающие и противовоспалительные препараты.
  • Лечебная физкультура – расслабляющие, обезболивающие, противовоспалительные процедуры, улучшающие кровоснабжение и питание мягких тканей.
  • Массаж ног.
  • Кинезиотейпирование – способствует исправлению неправильного положения стопы и улучшает стабилизацию.
  • Виды спорта, укрепляющие мышцы и расслабляющие ступни (например, плавание).
  • Использование корректирующих вставок или ортопедической обуви.
  • Использование аппаратов для коррекции вальгусной и вальгусной деформации.
  • Устранение всех факторов риска – подходящая обувь, особенно детская, должна быть новой, а не от другого ребенка.

Нелеченное плоскостопие, к сожалению, способствует формированию дегенеративных изменений и деформации стоп, болям в голеностопных или коленных суставах и недугам мышц.

А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО обувь Rieker противостоит деформации стопы и развитию плоскостопия и что немаловажно – она удобна в повседневном интенсивном ношении.

Читайте еще

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *