Сколько калорий сжигается при ходьбе?
Полезно знать

Сколько калорий сжигается при ходьбе?

Количество калорий, которые вы сжигаете во время ходьбы, будет зависеть от вашего веса и скорости ходьбы. Чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете. Более быстрая ходьба также увеличивает сжигание калорий.

Сколько калорий сжигается?

  • Человек весом 57 кг, идущий со скоростью 5 км в час, сжигает около 38 калорий за км.
  • Человек весом 70 кг, идущий со скоростью 5 км в час, сжигает около 47 калорий за км.
  • Человек весом 85 кг, идущий со скоростью 5 км в час, сжигает около 56 калорий за км.

Увеличивайте темп

Увеличивая скорость до 7 км в час (примерно 8 минут на км), вы увеличите количество сжигаемых калорий.

  • Человек весом 57 кг, идущий со скоростью 7 км в час, сжигает около 48 калорий за км.
  • Человек весом 70 кг, идущий со скоростью 5 км в час, сжигает около 60 калорий за км.
  • Человек весом 85 кг, идущий со скоростью 5 км в час, сжигает около 72 калорий за км.

Преимущества ходьбы

Ходьба может помочь вам похудеть, повысить уровень холестерина, снизить артериальное давление, справиться с диабетом и улучшить настроение. Ходьба – идеальное упражнение для некоторых людей, потому что оно несложно, безопасно и просто. Упражнения с низкой скелетной нагрузкой не нагружают суставы, несущие вес.

Советы для пешеходов

Носите специальную обувь для ходьбы и удобную одежду а также выбирайте по погоде. Перед прогулкой сделайте разминку в течение 5 минут, чтобы подготовить мышцы. Потянитесь, чтобы избежать травм. Остывайте, чтобы снизить нагрузку на сердце и мышцы.

А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО технология Antistress от Rieker дарит максимальный комфорт при ходьбе и даже после долгих прогулок по неровным дорогам вы будете чувствовать легкость в ногах.

Читайте еще

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *